哪些食物抗氧化

抗氧化食物是指富含抗氧化物質(zhì)的食物，可以幫助身體抵抗氧化應(yīng)激和自由基的損害，預(yù)防疾病和促進(jìn)健康。以下是一些常見的抗氧化食物：

1.水果類：如藍(lán)莓、草莓、覆盆子、橙子、紅莓、黑莓、櫻桃、蘋果等。

2.蔬菜類：如菠菜、花椰菜、胡蘿卜、西紅柿、姜、蒜、洋蔥等。

3.堅(jiān)果類：如核桃、杏仁、榛子等。

4.茶葉類：如綠茶、紅茶等。

5.谷物類：如燕麥、全麥面包、糙米等。

6.蛋白質(zhì)類：如魚、雞胸肉、豆腐等。

這些食物都含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助身體抵抗氧化應(yīng)激和自由基的損害，預(yù)防疾病和促進(jìn)健康。建議在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入量。