節(jié)食減肥有效嗎？

節(jié)食減肥法被很多人理解為是盡量少吃來達到減肥的目的。實際上，如果通過少吃甚至是不吃東西來減肥，這是很不合理的。為什么節(jié)食減肥沒有用。我們可以知道：消耗熱量 = 基礎(chǔ)代謝率 + 身體活動總消耗 + 食物熱效應(yīng)。減肥很重要的一點是要提高自己的新陳代謝。因此，一旦堅持節(jié)食減肥，每天攝入很低熱量的食物，身體會自我保護，新陳代謝會降低，一天的消耗也會降低，你就很難堅持下去，減肥也難以成功。節(jié)食減肥的另外一個害處就是你身體在熱量和營養(yǎng)方面得不到滿足，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，身體變差。單純節(jié)食減肥是沒有用的。建議：只有合理地控制飲食，有節(jié)制地攝入熱量，加上一定的運動，才能健康地減肥成功。