樹(shù)莓一天吃多少

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，每天吃一杯約150克新鮮的樹(shù)莓是最好的。如果是干樹(shù)莓，每天吃一小把約30克即可。當(dāng)然，如果你是運(yùn)動(dòng)員或者需要大量消耗能量的人，可以適量增加樹(shù)莓的攝入量。需要注意的是，雖然樹(shù)莓很有營(yíng)養(yǎng)，但是也不能過(guò)量食用。如果一次吃太多樹(shù)莓，可能會(huì)引起胃腸不適，甚至導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。因此，我們需要掌握好樹(shù)莓的攝入量，避免過(guò)量食用。