褪黑素的功效和副作用

褪黑素它在調節(jié)人體晝夜節(jié)律和睡眠周期中起到重要作用。

功效：

1.調整睡眠：褪黑素能夠幫助調整人體的生物鐘，使其更適應正常的晝夜節(jié)律，緩解失眠和其他睡眠障礙。

2.緩解時差反應：當人們長時間跨越多個時區(qū)時，褪黑素可以用來調整生物鐘，幫助縮短適應新時區(qū)的時間。

3.抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化的特性，能夠中和自由基，保護細胞免受氧化損傷。

4.免疫增強：褪黑素對免疫系統(tǒng)具有調節(jié)作用，有助于增強免疫功能。

副作用：

1.嗜睡和昏昏欲睡：在一些人身上，褪黑素可能導致嗜睡和昏昏欲睡的感覺，尤其是在劑量過大或服用時間不當時。

2.胃腸道問題：一些人可能出現(xiàn)褪黑素引起的胃腸道問題，如惡心、腹瀉、胃灼熱等。

3.激素調節(jié)：褪黑素本身是一種激素，長期和高劑量使用可能會對激素平衡產生影響，但具體影響仍需更多研究。

對于使用褪黑素或其他補充劑的個體而言，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，并遵循正確的用藥方式和劑量。

發(fā)布于：2023-07-19 16:11:53