魚(yú)油是日常生活中常見(jiàn)的一種保健品，魚(yú)油包括體油、肝油以及腦油，那么魚(yú)油的作用有哪些呢?魚(yú)油購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意事項(xiàng)有哪些呢?下面跟小編一起來(lái)了解魚(yú)油的作用有哪些。
魚(yú)油的作用有哪些
切實(shí)有效 | 降低甘油三酯 | 含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一種FDA承認(rèn)的有效降低甘油三酯的藥物，藥量：1-4克。 |
似乎有效 | 心臟病 | 吃魚(yú)或者魚(yú)油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)吃藥了的如他汀類(lèi)吃魚(yú)油可能就無(wú)效了。 |
| 可能無(wú)效 | 高血壓 | 有助于擴(kuò)張血管 |
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 | 緩解晨僵 | |
痛經(jīng) | 與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥 | |
中風(fēng) | 每周一兩次吃魚(yú)降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚(yú)反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。 | |
注意力障礙 | 對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童改善思維和反應(yīng)能力 | |
動(dòng)脈粥樣硬化 | 魚(yú)油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用（對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效）。 | |
腎臟疾病 | ||
減肥 | 超重和高血壓人群有助減肥和降血糖 | |
子宮內(nèi)膜癌 | ||
高膽固醇血癥 | ||
哮喘 | ||
癌癥相關(guān)的體重丟失 | ||
…… | ||
| 可能無(wú)效 | 心絞痛 | |
牙齦炎 | ||
肝臟疾病 | ||
預(yù)防偏頭痛 | ||
運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛 | ||
乳房疼痛 | ||
胃潰瘍 | ||
| 似乎無(wú)效 | 2型糖尿病 | |
| 尚無(wú)足夠證據(jù) | 過(guò)敏 | |
阿爾茲海默綜合征 | ||
預(yù)防癌癥 | ||
慢性疲勞綜合癥 | ||
抑郁癥 | ||
干眼癥 | ||
白內(nèi)障 | ||
潰瘍性結(jié)腸炎 | ||
精神分裂 |
魚(yú)油購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意事項(xiàng)
成分
一般指的魚(yú)肝油主要成分是維生素A和維生素D，嬰幼兒預(yù)防佝僂病應(yīng)該吃魚(yú)肝油、維生素D制劑，而非魚(yú)油。EPA可能增加出血傾向，不適用于嬰幼兒(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就是抗血栓的優(yōu)點(diǎn))
劑量
一般認(rèn)為普通成人200mgDHA即可(不吃魚(yú)的人一天1g魚(yú)油)，每天3克以?xún)?nèi)的魚(yú)油是安全的。
種類(lèi)
DHA分魚(yú)油來(lái)源和藻類(lèi)來(lái)源，藻類(lèi)在食物鏈低端較為純凈，不易過(guò)敏。
渠道
大品牌一般更可靠，國(guó)內(nèi)產(chǎn)品應(yīng)確認(rèn)沒(méi)有超范圍宣傳，保健食品在CFDA網(wǎng)站上查詢(xún)批號(hào)和允許的功能宣稱(chēng)。進(jìn)口產(chǎn)品有USP認(rèn)證的更可靠。
最好咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師
本說(shuō)明不作為診療依據(jù)，具體請(qǐng)遵說(shuō)明書(shū)和醫(yī)囑，行政管理方面的界定以當(dāng)?shù)刈钚路ㄒ?guī)為準(zhǔn)。
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