健康知識(shí)百科> 增肌吃什么面包

增肌吃什么面包 吃全麥面包和粗糧面包

發(fā)布時(shí)間：2018-09-05 10:19:59

如果說(shuō)增肌需要補(bǔ)充大量的肉類和蔬菜，其實(shí)也需要進(jìn)食合理的主食，而不是像有的人減肥一樣，不吃飯不吃主食，這樣是對(duì)身體沒(méi)有好處的，那么說(shuō)增肌吃什么面包呢。


增肌吃什么面包

1.增肌食用面包的種類

全麥面包是增肌首選的面包之一，是利用幾種谷物例如大麥小麥等等，就像中國(guó)五大粗糧一樣，他提供的是人體所需要的最重要的碳水化合物，而白面包則是使用比較精細(xì)的糧食制作出來(lái)的，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)會(huì)比全麥面包多，不會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，或者說(shuō)是血糖毛病。但是這個(gè)白面包因?yàn)樘窃峁┨贿m合當(dāng)訓(xùn)練餐，所以訓(xùn)練前加餐都直接使用混合的全麥面包。


2.國(guó)內(nèi)主食的選擇

如果面包當(dāng)主食，沒(méi)必要考慮過(guò)多的要求，完全可以采用中國(guó)的粗糧面包，營(yíng)養(yǎng)比全麥面包多得多，如果你想當(dāng)健康飲食的增肌幫助物品，那么粗糧成分比白面包好很多，和全麥差不多?？梢允秤么旨Z饅頭之類的厚實(shí)面包，既有飽腹感，也有比較全面的營(yíng)養(yǎng)成分，是增肌時(shí)候可以用得上的必需品。


那么總體來(lái)說(shuō)，增肌吃什么面包，主要是吃全麥面包和粗糧面包。

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