消化不良的時候，吃些容易消化、膳食纖維豐富的食物很有好處。主食層面，小米粥、山藥粥是優(yōu)選，它們質地軟嫩，腸胃吸收起來不費力，還能調養(yǎng)脾胃。南瓜、紅薯這些根莖類蔬菜也不容小覷，膳食纖維富足，可加速腸胃的蠕動，助力食物在腸道里前行，對消化起到推動作用。在水果范疇內，蘋果、香蕉較為出色，香蕉含鉀，有益于調節(jié)胃腸機能，蘋果飽含果膠，能夠吸附腸道中的有害成分，讓消化之路更為通暢。
