葉黃素多少錢 什么食物含葉黃素最多

　　葉黃素是保證我們眼睛健康的重要元素之一，因此一直都被稱作是黃金眼，對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑具有重要的保護(hù)意義。它不但具有抗氧化性，還能幫助抑制有害自由基的形成，防止對(duì)眼睛造成傷害。葉黃素在很多食物中都存在，我們今天就來大概了解一下。

　　1、蛋黃

　　我們都知道雞蛋被稱作是全營養(yǎng)食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養(yǎng)價(jià)值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對(duì)于眼睛的益處就越多。

　　2、獼猴桃

　　這是一種公認(rèn)的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯(cuò)的保護(hù)眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得皮膚變好，還能防止眼睛出現(xiàn)疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內(nèi)不正常堆積的氧化物。

　　3、玉米

　　在玉米的營養(yǎng)成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于保護(hù)眼睛的健康都有十分不錯(cuò)的效果，可以幫助預(yù)防老年性的黃斑變性。

　　4、菠菜等綠葉蔬菜

　　在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍(lán)等，長期食用這些食物能夠有效的保護(hù)我們的眼睛不受傷害。

　　以上四種食物就是相對(duì)來說含有葉黃素含量比較多的一些食物，其中以獼猴桃的含量最高，因此在平時(shí)的時(shí)候我們可以有意識(shí)的多食用一些獼猴桃，既能起到一個(gè)幫助防止人體老化的作用，又能很好的幫助保護(hù)人體的眼睛。在飲食中也應(yīng)該多食用一些菠菜和顏色較深的蔬菜，這樣對(duì)眼睛的保護(hù)也有幫助。