跑步對緩解心情有益嗎？
跑步被證實可以減輕壓力和改善心情。
研究表明，心情低落的根源在于腦神經(jīng)元中荷爾蒙的不足。而跑步可以增加荷爾蒙的分泌，從而消除低落心情。此外，跑步后荷爾蒙分泌量仍會繼續(xù)增加，因此，跑步有助于消除低落心理。
然而，需要注意的是，跑步不僅僅是為了消除低落心情，更重要的是強身健體。因此，運動心理學(xué)家建議，不要等到情緒低落時才進行跑步，最好平時就堅持跑步鍛煉，以促進荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使面對挫折，也不會輕易陷入低落情緒，即使出現(xiàn)低落情緒，也會較為輕微，不會長時間困擾。
除了跑步，還有其他原因說明為何在壓力大時需要堅持跑步：
1、壓力大會影響睡眠，而跑步可以改善睡眠質(zhì)量。
2、壓力大會導(dǎo)致體重增加，而跑步有助于減肥。
3、壓力大會降低抵抗力，而跑步可以增強抵抗力。
4、壓力大會影響心情，而跑步可以愉悅心情。
5、壓力大易導(dǎo)致疾病，而跑步可以強身健體。
此外，飲食也對心情有影響。吃一些特定食物可以改善心情，如全谷類食物、新鮮水果蔬菜、海產(chǎn)品和巧克力等，而油炸食品、高脂肪食品、高糖類食品等可能會加重情緒低落。因此，保持適當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也是維持心情愉快的重要因素。
