騎動感單車后如何進(jìn)行拉伸？接下來介紹的是騎完動感單車后的五個拉伸動作，分別針對大腿前側(cè)、大腿后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、大腿外側(cè)和站姿臀部進(jìn)行拉伸。
對于大腿前側(cè)的拉伸，可以采取將腳向臀部拉伸的動作，同時保持呼吸平穩(wěn)。拉伸時應(yīng)感到大腿前側(cè)有酸脹感，保持15秒以上。
而對于大腿后側(cè)的拉伸，可以借助輔助物，將腿腳平擱在上面，前傾身體，保持幾個呼吸節(jié)拍后加深前傾程度。同樣，保持15秒以上，感受大腿后側(cè)的酸脹感。
對于大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，可以采取側(cè)弓步姿勢或屈膝成跪臥狀的動作，拉伸大腿往側(cè)面遠(yuǎn)處伸展，保持15秒以上。
而大腿外側(cè)的拉伸則需要身體呈半下蹲姿勢，將拉伸腿橫向擱在支撐腿上，保持平衡并保持15秒以上。
最后，站姿臀部的拉伸可以通過一條腿在空中向后的動作來進(jìn)行，重復(fù)換腿進(jìn)行拉伸。以上這些拉伸動作對于騎完動感單車后的放松非常重要，也有助于塑造身體線條。
